11.11.11 World Wide Celebration



Fredagen den 11 november 2011, 11.11.11, är du varmt välkommen att komma och fira tillsammans med oss på Shunya. Den här dagen är enligt yogan och många andra traditioner en viktig del i skiftet från fiskarnas tidsålder in i vattumannens tidsålder - The Aquarian Age. Ett viktigt medvetandeskifte som bl a innebär att vi kommer att leva våra liv mer från hjärtat än från huvudet, gå från ”jag och mitt” till ”vi och vårt”.

Alla är välkomna, nybörjare som erfarna. Så, fredagen den 11.11 kl 17.00 hoppas vi på din närvaro. Vi yogar, mediterar, sjunger mantran och firar på så sätt detta unika tillfälle.

Var: Shunya - Drottninggatan 21 Kungsör
När: Fredag den 11 november kl 17.00 till ca 19.00
Kostnad: 200 kr som betalas på plats
Föranmälan senast fredagen 4/11 till anna@shunya.se / 0704-998365.
Begränsat antal platser.

Varmt välkommen!

40 dagars meditation
Tillsammans med Gurmukh Kaur och Snatam Kaur påbörjas måndag den 3 oktober en 40 dagars sadhana som en förberedelse, stöd och firande av detta skifte. Yogisar och andra världen över kommer att delta.
Det handlar om 15 minuters mediterande om dagen, en gåva till dig själv och till det kollektiva.
Blir du sugen? Det går fint att hoppa på och börja meditationen även efter den 3 oktober.
Lär dig meditationen på www.spiritvoyage.com   
Eller ta del av Annas version nedan.

 Be in flow with your highest wisdom - 15 minuter
En meditation för helhet, kraft, hälsa och överflöd.
Att ta emot allt du behöver och öppna dig för det univerella flödet av ljus.
Så här gör du…

Del 1
Sitt i lätt meditationsställning eller på stol. Forma händerna till en skål där lillfingrarna och utsidan av händerna möts. Placera ”skålen” framför hjärtat med överarmarna vilande mot överkroppen. Håll ögonen slutna med fokus i tredje ögat. Rulla ihop tungan till ett "u" och andas in ett långt, djupt andetag genom tungan som om du dricker luften. Stäng sedan mjukt munnen och andas ut genom näsan samtidigt som du i takt med utandningen drar in naveln. Fortsätt i 3 minuter att på det sättet andas in genom munnen och ut genom näsan med lugna, långa, djupa och medvetna andetag. Känn hur du tar emot det du behöver, känn livskraft och överflöd. Om du inte kan rulla ihop tungan så forma läpparna till ett litet ”o” där tungan ligger ner och andas in genom rundade läppar så att det blir ett litet luftmotstånd. Avsluta genom att genom näsan ta ett djupt andetag in, lägg händerna på hjärtat och andas ut. Sitt en liten stund i stillhet, innan du går över till del 2 i meditationen.

Andningstekniken att andas genom ihoprullad tunga kallas "Sitali pranayam" som bl a ger massor av energi och har en utrensande och kylande effekt samt stärker sköldkörteln och immunförsvaret.


Del 2
Sitt i lätt meditationsställning eller på stol med böjda armar, underarmarna parallellt med underlaget framför bröstkorgen så att händerna hamnar i höjd med hjärtat. Höger hand vilar ovanpå vänster med handflatorna nedåt. Tummarnas övre led böjs och möts så att leden och tumnaglar pressas mot varandra med tumspetsarna under vänstra handflatan. Håll ögonen slutna med fokus i tredje ögat. Känn hur du öppnar dig för den kosmiska visdomen. Sjung mantrat ”Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio“ (Snatam Kaur´s cd Preem) under 11 minuter. Varje gång du sjunger ”Wah” drar du in naveln. Avsluta genom att andas in genom näsan och håll andan inne ca 10 - 20 sekunder, känn kontakten med det universella flödet och livskraften, andas ut. Gör likadant en gång till.
Slappna av i stillhet, bara sitt, andas...

Om du inte har mantrat kan du sjunga på ditt sätt eller lyssna på mantrameditationen på www.spiritvoyage.com  
 
Vad betyder mantrat
Wa He - obeskrivbar lycksalighet här och nu
Guru - Jag går från mörker till ljus
Jio - Den mänskliga själen och den kosmiska själen 

Om du av olika anledningar inte vill eller kan meditera som ovan kan du välja en meditation som du tycker om och prova att meditera på den i 40 dagar. Att hålla fast vid en meditation som du gör under en 40 dagars cykel är ett kraftfullt sätt att bryta gamla mönster och öppna upp för det nya.